おからパウダーは混ぜるだけで簡単に取り入れられるスーパーフードの一つです
作り方は超簡単
飲み物などにスプーン１杯～2杯、お好みでいれてよく混ぜるだけで完成
ではどんな物に合わせるといいんでしょうか
まぜるだけ！簡単おからパウダーレシピ
☆コーヒー
コーヒーにはやせホルモンと呼ばれるアディポネクチンの分泌を促す効果があるとされていて、大豆にも同じような効果が期待できます
同時に摂取する事でより一層のダイエット効果を期待できると話題になっている合わせ方です
アディポネクチンとは、脂肪細胞から分泌されるホルモン
●脂肪酸を燃焼させる
●糖を取り込み糖の利用を促進させる
●炎症を抑制する
たくさんの病気を予防する働きをするといわれています
☆ココア
おからパウダーの食物繊維・たんぱく質のおかけでコクと腹持ちもＵＰ！
☆甘酒
おからパウダー 大さじ１程度
飲む点滴と言われるほどの栄養を誇る甘酒と合わせる事で食物繊維と甘酒の発酵パワーで腸から元気に！
甘酒は夏バテ防止や産後の滋養強壮にと昔から愛されています
飲む点滴として疲れた時の疲労回復や栄養補給、最近では免疫力を上げてくれるなどと言った機能にも注目されています
また甘酒には体内では作り出せない9種類の必須アミノ酸が揃っています
☆コーンスープなど
おからパウダーを加えることによってぽってり感もでて腹持ちもＵＰ！
クリーム系やポタージュにも相性が良いです
☆みそ汁
みそとおからは同じ大豆同士なので相性抜群
発酵食品のみそにおからパウダーの食物繊維もとれて簡単に腸活！
☆ヨーグルト
ヨーグルトの乳酸菌・おからパウダーの食物繊維の組み合わせで腸内環境の改善に期待できます
ダイエット目的なら砂糖やジャムなど糖類を足すのではなく、ナッツ類などの低糖質で食物繊維が多い食材をプラスしてもＯＫ
まとめ
おからパウダーはたくさんの栄養素が豊富で食事にぜひ取り入れていきたい食材の一つです
またくせが少なくレシピもたくさんあるので楽しくと入れる事が出来そうですね
けれどおからパウダーのパワーを実感する為に、まずはまぜるだけ！をマスターしてみませんか!(^^)!
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